Онлайн-курсы по йоге, растяжке в Самаре

Курс поможет сохранить форму и укрепить здоровье во время беременности. 

Программа составлена совместно с акушером-гинекологом и подходит женщинам с 12-й недели беременности.

Что входит в курс:

• Тренировки - йога, танцевальная аэробика, пилатес, силовые тренировки — предлагаем попробовать разное и выбрать то, что комфортно на вашем сроке беременности.
• Практики - дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления мышц спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза.
• Куратор - это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
• Чат - это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
• Диагностика - рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
• Питание - сбалансированный рацион по рекомендациям ВОЗ, питание для двоих, а не за двоих, расчёт оптимальной калорийности и баланс витаминов и микроэлементов.
• Поддержка - советы и помощь компетентных кураторов, консультации акушера-гинеколога. Общение в чате с другими ученицами и заботливыми наставниками.

Что вы получите на курсе:

• Узнаете, как сохранить форму во время беременности.
• Научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и своей семьи.
• Подготовитесь к родам и послеродовому периоду.
• Узнаете, как быстрее прийти в форму после родов.
• Укрепите мышцы тазового дна.

Программа курса рекомендована ведущими врачами Перинатального Медицинского Центра (ПМЦ) г. Москвы.

Инструктор по детской йоге планирует и проводит занятия, опираясь на знания детской физиологии и гигиены, педагогики и психологии, теории и методики детского фитнеса, техник дыхания, выполнения асан, релаксации.

Цель программы профессиональной переподготовки – дать слушателю теоретические знания и практические инструменты, необходимые для успешной работы инструктором по детской йоге.

Слушатели приходят на данный курс, чтобы:

• совмещать занятия любимым делом и работу;

• реализовать педагогические способности;

• устроиться на интересную работу с достойной оплатой труда.

1.     Основы законодательства, регламентирующие деятельность инструктора йоги для детей.

2.     Детская физиология и гигиена.

3.     Теория и методика физической культуры.

4.     Биомеханика физических упражнений. Спортивная гигиена.

5.     Детская педагогика и психология.

• Планирование и проведение занятий с учетом возраста, состояния здоровья, физической подготовки, психологических особенностей, интересов детей.

• Создание и поддержание дружественной атмосферы во время занятий.

• Понятное объяснение упражнений, постепенное наращивание их сложности.

6.     Теория и методика детского фитнеса.

7.     История возникновения и распространения йоги.

8.     Виды, философские и духовные аспекты йоговских практик.

9.     Основы дыхательной техники. Дыхательная гимнастика для детей. Полное йоговское дыхание: вход начинается с брюшного отдела, затем воздух идет в грудной и ключичный. На выдохе процесс идет в обратном порядке.

10.   Методика детской йоги. Отличия от «йоги для взрослых», методы обучения релаксации и медитации, дыхательные упражнения, рекомендации по работе с особыми людьми, списки упражнений).

• Рекомендации по проведению занятий с детьми, их отличия от тренировок для взрослых. Комплекс асан для вытягивания позвоночника и включения в работу основных групп мышц.

• Дыхательные техники и релаксация.

• Беседы о пользе занятий йогой для здоровья.

• Увлекательные истории и сказки с привязкой к упражнениям.

11.    Организация и проведение занятий по йоге с детьми дошкольного и школьного возраста. Комплексы упражнений.

• Выполнение упражнений не ранее, чем через 1 час после еды.

• Асаны следуют за дыхательными упражнениями и динамической разминкой.

• Соблюдение принципа «от простого к сложному», избегание перенапряжения у детей.

• Показатель правильности выполнения асан – ощущение бодрости и хорошего настроения.

13.    Основы релаксации и медитации для детей.

14.    Коррекционные упражнения для детей при нарушении осанки.

15.    Парная йога для детей и асаны в группах.

16.    Гигиенические основы профессиональной деятельности инструктора по детской йоге: требования к освещению залов, температуре и влажности воздуха в помещении, одежде; санитарные правила содержания залов.

17.    Правила безопасности при проведении занятий.

Йога — древняя духовная практика, сочетающая философию, этические принципы и систему физических упражнений. Ее цель — достижение гармонии тела, ума и духа. Философия йоги учит принятию себя, спокойствию и умиротворенности. Уникальность йоги в синергии физических и духовных практик, позволяющих обрести внутреннее равновесие, повысить осознанность и улучшить качество жизни. Йога укрепляет здоровье, развивает гибкость, силу и выносливость, помогает справиться со стрессом и тревогой.

Профессия фитнес тренера по йоге сегодня актуальна и востребована. Люди осознанно выбирают здоровый образ жизни, а занятия спортом и йогой стали устойчивым трендом. Тренер по йоге — наставник, помогающий ученикам раскрыть потенциал тела и духа через йогу.

Компетентные инструкторы по йоге востребованы в фитнес-клубах, yoga студиях, велнес-центрах, спортивных комплексах. Они ведут групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей, выездные мастер-классы, организуют ретриты и лагеря.

Как правило, в круг функциональных обязанностей фитнес тренера по йоге входит проведение безопасных, качественных и вдохновляющих йога-классов для учеников разного уровня подготовки. Тренер подбирает упражнения, следит за правильным выполнением асан, создает атмосферу, располагающую к самопознанию и саморазвитию.

Успешный тренер по йоге обладает глубокими знаниями философии и практики йоги, умеет обучать и мотивировать. Важны коммуникативные навыки, харизма, умение подстраиваться под разных учеников. 

Получить перспективную профессию тренера по йоге поможет обучение в НАДПО. 

Цель нашей дистанционной программы переподготовки — дать слушателям полный спектр знаний и практических навыков для эффективной работы в качестве фитнес-тренера по йоге.

Онлайн-курс будет полезен тем, кто хочет освоить профессию тренера по йоге, углубить имеющиеся знания, повысить квалификацию. После обучения вы сможете вести групповые и индивидуальные занятия по йоге в фитнес-клубах, студиях, центрах, открыть собственную практику. Практический опыт, знания психологии, методик преподавания позволят стать востребованным специалистом.

1. Разобраться в тонкостях нормативно-правового и законодательного регулирования сферы фитнес-услуг. 

2. Получить полное представление о профессиональном стандарте «Фитнес-тренер». 

3. Изучить теорию и методическую базу физкультуры и фитнес-тренировок. 

4. Получить базовую подготовку по анатомии, физиологии, спортивной медицине и гигиене в спорте. 

5. Разобраться в особенностях биомеханики физических упражнений. 

6. Понять, как нужно оказывать первую помощь в случае непредвиденных ситуаций на тренировках. 

7. Усвоить основы диетологии и особенности йогического питания. 

8. Изучить философские и духовные аспекты йоги. 

9. Изучить различные направления йоги, такие как:

• хатха-йога,

• кундалини-йога,

• йога Айенгара,

• аштанга-йога,

• йога-нидра.

10. Освоить основные типы дыхания в йоге. 

11. Освоить техники осознанного расслабления и медитации.

12. Изучить ключевые методы преподавания йоги.

13. Понять, как правильно организовать и провести персональный тренинг и групповые занятия, какими принципами руководствоваться в работе с разными возрастными группами.

14. Изучить основные правила техники безопасности, которые важно соблюдать на занятиях йогой, ознакомиться с показаниями и противопоказаниями.