ТОП-6 Бесплатные курсы Прочему в Самаре

Спортивный менеджмент

Бесплатно
Длительность: 1 месяц
Сертификат *
Начало: В любое время
Организация собеседований с компаниями-партнерами

4.54

Промокод

Ремонт своими руками – бесплатный курс

Бесплатно
Длительность: 1 месяц
Сертификат *
Начало: В любое время
Организация собеседований с компаниями-партнерами

4.54

Промокод

Основы генетики

Бесплатно
Длительность: 1 месяц
Сертификат *
Начало: В любое время
Организация собеседований с компаниями-партнерами

4.54

Промокод

ТОП лучших онлайн-курсов Прочее в Самаре

Для беременных

Ссылка на курс

Цена курса

2 200 руб.

60 отзывов

Курс поможет сохранить форму и укрепить здоровье во время беременности.

Программа составлена совместно с акушером-гинекологом и подходит женщинам с 12-й недели беременности.

Что входит в курс:

Тренировки - йога, танцевальная аэробика, пилатес, силовые тренировки — предлагаем попробовать разное и выбрать то, что комфортно на вашем сроке беременности.
Практики - дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления мышц спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза.
Куратор - это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
Чат - это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
Диагностика - рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
Питание - сбалансированный рацион по рекомендациям ВОЗ, питание для двоих, а не за двоих, расчёт оптимальной калорийности и баланс витаминов и микроэлементов.
Поддержка - советы и помощь компетентных кураторов, консультации акушера-гинеколога. Общение в чате с другими ученицами и заботливыми наставниками.

Что вы получите на курсе:

Узнаете, как сохранить форму во время беременности.
Научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и своей семьи.
Подготовитесь к родам и послеродовому периоду.
Узнаете, как быстрее прийти в форму после родов.
Укрепите мышцы тазового дна.

Программа курса рекомендована ведущими врачами Перинатального Медицинского Центра (ПМЦ) г. Москвы.

Для мам

Ссылка на курс

Цена курса

2 200 руб.

60 отзывов

Курс для женщин с детьми от 2 месяцев до 5 лет. Научим успевать по максимуму: заниматься ребёнком, собой и находить время на отдых.

Тренировки на курсе:

Короткие - мы знаем, что у вас мало времени, поэтому тренировка будет занимать не более 25 минут.
Разнообразные - никаких одинаковых комплексов — каждый день будет доступна новая тренировка: кардио, силовая, функциональная или пилатес для мам.
На проблемные зоны - курс содержит специальные комплексы для восстановления после родов: антидиастаз, улучшение осанки и укрепление мышц тазового дна.
Для любого уровня - у каждой видеотренировки есть основной вариант выполнения упражнений и упрощённый, чтобы вы смогли выбрать нагрузку по силам.

Питание на курсе - вам не придётся тратить время на поиски рецептов, высчитывание КБЖУ и приготовление сложных блюд — мы всё продумали :) Мы составили простой конструктор рациона из здоровых, минимально обработанных и разнообразных продуктов и собрали полезные советы по тайм-менеджменту на кухне.

Запишись на курс для мам!